Penn State: 65 yaş üstünde günde 4 dakikalık kuvvet antrenmanı mobiliteyi artırıyorPenn State study: 4 minutes of daily strength training improves mobility in adults over 65

Penn State Üniversitesi'nden bir çalışma, 65 yaş üstü yetişkinlerde günde sadece dört dakikalık kuvvet antrenmanının 12 hafta içinde denge ve bacak gücünü anlamlı şekilde iyileştirdiğini gösterdi. Bu kısa süreli egzersiz, yaşlıların bağımsız hareket edebilme kapasitesini destekleyerek düşme riskini azaltabilir.A new study from Penn State University shows that just four minutes of daily strength training significantly improves balance and leg strength in older adults after 12 weeks. This brief routine helps maintain physical function, supporting independence and reducing the risk of falls.