Kreatin, egzersiz olmadan kas ve güç kazanımını destekleyebiliyorCreatine supports muscle and strength gains without exercise

12 haftalık bir çalışmada, orta yaşlı yetişkinler yapılandırılmış bir program olmadan kreatin alarak kas ve güç kazandı. Egzersiz ve kalori kısıtlı diyetle birleştirildiğinde, yağ kaybı ve kas kütlesi artışı daha da belirginleşti.In a 12-week study, middle-aged adults gained muscle and strength with creatine alone. When combined with exercise and a calorie-reduced diet, it produced greater strength gains and lean tissue addition.